楊若皓 2007.10

敬愛的上師：

我以往作文一向是低空飛過，所以本想以漫畫方式用簡短的文字完成作業，結果眼高手低，勉強在最後一分鐘把草稿寫完，沒能好好整理一番成為一個完整的故事，仍是以禪修日記的形式交功課，非常抱歉。

在此真心地感謝您的方法，感謝您的慈悲。

前記

小草從小生長在一個充滿著愛的家庭，慈愛開明的爸爸媽媽，還有友愛無私的兩個姊姊和一個妹妹。最喜愛的是躺在大樹蔭下的吊床上聽音樂唱歌，或是騎著單車，牽著小狗，吹著口哨，到處亂逛。那是個無憂無慮數著腳指頭的美麗無知的童年。

小草並不是很用功，但是學業卻一路順利，雖不太希冀讚美，卻是在讚美聲中長大的。

小草結婚了，夫家也是個充滿親情的家庭，所以和婆婆、二叔二嬸、和小叔都相處融洽。尤其是二嬸，她柔軟的心永遠為大家敞開著。

小草生了一子一女，一隻小豬和一隻小兔子。兒女都聰明活潑,孩子們天真的赤子心，經常讓小草覺得很開心。

小草和先生也都有很好的工作，多年的努力下，買了小房子再換大房子，還常常全家旅遊。最讓許多人欽羨的是小草的父母姊妹都住在同一城市，小草先生的家人也都不是太遠，這對遠渡重洋移民來美的中國人來說是非常難得的。

雖然小草非常清楚自己是多麼的幸運，也常常告訴自己應該知足惜福快樂，然而小草的內心總覺得非常空虛，時時有似失根的茫然之感。

小草經常覺得自己太幸福太順利，不知這福氣是從何而來，自己又有何福氣得到這一切，所以心裡常警惕自己，人生的天平秤是公平的，現在這麼幸福,將來不知會遇到多大的禍呢？！屆時,在溫室中生長的小草要如何面對呢？

小草想或許是心靈上的空虛，於是想向宗教哲學方向尋找。由於從小生長在一個虔誠的天主教家庭中，所以第一步就是向宗教尋求。但是聖經、禮拜、避靜等都沒能解開小草心中的疑問，安定她那顆徬徨的心，於是小草又向其他的哲學尋求。由於國學程度不好，加上天生性懶，只買了幾本淺顯的書和有關的蔡志忠漫畫，當時看了也覺得挺有意思，卻因為悟性不高，沒能在心靈上引起絲毫共鳴。

小草的理性不斷告訴她自己是幸福的，但是為什麼總找不到內心缺乏的喜悅和安祥？是不是一切得來太容易了？也許自己該努力些？

小草將精力傾入家庭兒女，孩子們的課業、花樣百出的課外活動、週末的家庭娛樂、家裡內外的大小事，還有娘家和婆家多采多姿的生活，倒也忙得其樂融融。不過在這期間，家庭中產生了許多的摩擦和不愉快。漸漸的小草對先生孩子產生不滿，不滿意他們的努力，不滿意他們的成果。這不滿像一個強力的漩渦，無情地將小草及家人軋入水底，喘不過氣來。

八年前，小草的睡眠開始有點不好，中西醫都說身體健康正常，就是要練習放輕鬆。小草當時一點也覺不出自己的精神緊張，所以試了很久也不知該從何放鬆起。後來看了心理醫生，倒有一點幫助，然而杯水車薪，小草內心反而更加飢渴。

兩年前，小草開始覺得在工作上力不從心，於是趁著去年電腦工作外移到亞洲的風潮請辭退休。準辭後，心裡有終於盼到了，終於可以放鬆了的感覺。去年底回台灣玩，見到多年未見的老同學，理應輕鬆了，理應愉快了，哪想到返美後反而開始了可怕的失眠問題。每週平均十小時的低品質的睡眠，幾個月下來，小草覺得身心疲憊得像行屍走肉一般，非常痛苦。先是自己散步、運動、瑜珈，但不奏效。接著西醫、中醫、復健、牙醫、營養師，什麼都看。又吃西藥，又吃中藥，再加上各式補品，都沒法穩定下來。那時有個強烈的慾望，好想找一所寺廟去住上幾個月。

在要開始找寺廟之前，天上掉下一個機緣讓小草接觸到菩提禪修。九月初參加南加州的七天菩提禪修健身班，下意識覺得這一定有幫助，就把所有時間、心神注入。在兩位老師的悉心幫助下，約第四天即開始可以睡覺。所以立即報名了十月加拿大的十二天健身班，希望能有更大幫助。

自加州七天班始，一連好睡了四個星期，睡眠又開始走下坡，心知肚明是自己懶於修練的結果。幸好緊接著加拿大的十二天班開始了。

加拿大十二天禪修健身班日記

10月5日 星期五
到了宿舍，接待我們的女主人清純可愛。

10月6日 星期六
第一天。昨晚沒睡，今天白天又練大光明修持法，練得很累，晚上宿舍還有晚課。年輕的Hogan老師真有耐心，給人穩實可依賴感。他一點一滴地為我們講解大光明修持法的姿勢、要點、觀想。我覺得自己像個小學生一樣努力用功地學。

10月7 日星期日
第二天。昨晚只睡了兩三小時，決定停止所有藥物補品，以免變成藥罐子。八小時紮實的課練大光明修持法，加上早晚課，有人稱魔鬼訓練。但不知為何，我好像信心十足。

10月8日星期一
第三天。昨晚仍只睡了三小時。練大光明修持法總有前所未有的障礙，比如光突然被遮蓋住，很奇怪。

10月9 日星期二
第四天。昨晚又睡不著，開始吃清淡了些，決定天天走路去禪堂。今天觀想障礙增加，有好有壞，還有莫名其妙的事物出現，有點心驚。助教帶著青春健康的氣息，分享她練菩提清淨觀想法時可愛的景象，喚起我內心的微笑。
晚上Hogan老師來宿舍為大家調理身體，我感到頭很重，左下腹好像有小氣泡似的。詢問Hogan老師我觀想時的障礙，他忠告我別老是反著想，讓一切順其自然，不要心隨境轉。真感慨老師們，都這麼年輕卻都這麼有修行，更感激他們那麼用心耐心地來幫助我們這群半百的老先生老太太，不禁對他們產生了依賴感。

10月10日 星期三
第五天。昨晚睡了約四小時，品質不錯，可能是Hogan老師調理的結果。開始吃素。上午連續四次大光明修持法，仍有障礙，於是非常用勁地自斂，默默求上師和各老師加持，邪念稍受控制，信心回來了些。聽了上師的歌「禪」和「月之故鄉」，讓我不禁流淚。「禪」讓我被無比的耐心、愛心感動著。「兩個月亮」撩起我失根的感慨。住在美國近三十年，美國人仍視我為外國人；回到那生長二十多年的台灣，卻被稱為外省人；到了中國，又被看作台胞。安娜老師安慰鼓勵我，提醒我這是正常的，要順其自然，來就讓它來，去就讓它去，不要怕。

10月11日星期四
第六天。睡了4-5小時，很甜，是不是睡眠開始好轉了？觀想漸漸好轉，很高興。木魚老師輕鬆幽默，開始深一層地解釋大光明修持法中每個手印的意義，對我的幫助很大，在我心裡他是個小個子的巨人。聆聽上師開示，讓我第一次用心去體會慈悲的涵意，好像感覺到內心有個小小的波動。晚上觀想又出問題。

1０月12日 星期五
第七天。睡了個好覺，醒來自練甘露印，感覺很好。突然想到先生和孩子，他們是那麼的可愛，不斷地支持我，心裡好感激，好開心。

聆聽上師開釋，如何堅強內在(精神層面)。有敵人是自己受傷，應將敵人視為磨刀石，將心中利刃磨掉，甚至連刀把也磨掉，平靜才能不受傷。但並不是封閉無情，而是無私的大愛。指導我們要從做第一件好事開始，用無所求回報的心態，心存快樂感恩。

木魚老師繼續講解完所有手印的意義，並淺介菩提禪修。觀想是方法，健康是目的，菩提禪修講究道法自然，要融入自然中，不特意貯存能量，身體是空的。好好修心，感受以後自然會來。他分享的「遊戲」和「好玩」的新修行觀念，給我增加了不少練功的動力。

晚上看蔡志忠「漫畫心經」，倏然間瞭解了一點心經的解釋，也領悟到那些故事的真正涵義。尤其是「蚊與牛」和「蛻變」，畫得活龍活現，簡直就是我的寫照，不禁莞爾。原來我的病是心病，而這心病就起源一個「貪」字。我不快樂因為我不知足，有了可愛的小豬和小兔，卻一心想幫助他們成龍成鳳，先生不願加入就覺得他不關心孩子、家庭，結果忙得焦頭爛額，累壞了自己，也拖累了全家,，到最後小豬仍是小豬沒有變成龍，小兔仍是小兔沒有變成鳳。
多少多少年的謎似的鬱悶終於得解，心中豁然開朗，那份開心和興奮實非筆墨所能形容的，我不覺笑出聲來。

我明白了!!
我好高興地認清，自己只是一個大草原上的一棵小草，我要練習不要自我膨脹，要糾正強烈的自我意識。我好高興地接受，自己只是一個大草原上的一棵小草，我要練習不要給自己壓力，也不要給別人壓力。這讓我立刻覺得非常輕鬆。

1０月13日星期六
第八天。又睡了個好覺，清晨全身汗濕醒來。木魚老師提示「柔軟」，柔軟的身、柔軟的心。我有所感悟，心卻沒能產生共鳴，是否我的心太冷太硬？

下午與在台灣的上師連線，他開導我們要認真地、用真心修行，發一願望，擬定一固定長久的日程表，然後用好的心態風雨無阻地實行。當真心全力傾注時，奇蹟會出現的。聽了上師擊鼓高歌，許多人有反應，我只覺頭重，左下腹又有動靜且向上移動，除此外一直被喜悅包圍著。一整天，我這棵小草感到幸福輕鬆，喜悅就像一束光將我的身心照亮。晚上帶著微笑入夢。

10月14日 星期日
第九天。一覺到天亮。
今天胃不舒服，一曾厚厚的白色舌苔，肚子餓，但吃了東西又不適。 還有背脊舊痛又來了，全天都很難放鬆。木魚老師說，語言上的肯定力量很大，可以剎那間能量就通了。 還解釋了「境由心生」之理，這讓我從心底歡喜起來，好像看到我下半輩子的人生幸福有希望了。

我們練習為親人頌念藥師佛心咒，爸媽姐妹和我全家圍坐，柔和的光將全家圈住，不覺留下感恩感激的眼淚。
木魚老師提醒大家，能量是從功德和慈悲而來。還有修行事累積的，不能一蹴而上山頂。第二次聽上師擊鼓高歌調理身體的錄音，我的頭又重了起來，左腹反應繼續向上移動，有輕微的反胃感。

下午照了團體照。

10月15 日星期一
第十天。又是一個好覺，太棒了。
胃仍不舒服，舌苔又白又厚，有點油膩感。
早上到宿舍後院享受自然的綠，好清新。「禪」是很吸引人的，開始看「動靜皆自在」。

聆聽上師淺解「禪」，再次點出我的病根「貪」。
「禪」是找到自性的捷徑。
「禪修」的目的是達到「禪境」(一種身心清淨的狀態)，而最終目的是「覺悟」。禪修可增加承受力，增加身心健康。「禪定」是物我兩忘，不上不下，連思維喜悅都沒有了，從根本上認識無、有，生、死，男、女，得、失，也就是空不異色，色不異空。
我想，我若能進入一點禪境，身心健康，就很知足了。至於覺悟和禪定，固然憧憬，但那是太深奧的修行，我會努力，達不達得到既非我所能知，也非我所能求，順其自然吧。

上師闡釋「幸福的生活」是演奏聆聽鍋碗瓢杓交響曲，調味、品嚐生活的酸甜苦辣，只要用正確的心態活在當下，那不就是幸福的生活了嗎？！啊！真是別緻，也真是最實用不過的了。
上師又進一步引導我們，第一要對幸福人生有正確的認識，第二要設定下一個適合的目標。注重過程和每剎那的心態，還有要惜福。能幹活是幸福的，反璞歸真的生活才是最平實的。人最大的問題就是「貪」的「心病」，是啊，這就是我！

Hogan老師教了兩個新手印，很進入情況，感覺很棒。又講了上師的故事，看了唐卡短片。

Hogan老師今天還給了我們很多啟示，也領我們懺悔持咒。要我們切記「起心動念」會對他人造成影響，尤其我們開始修行，要特別注意，小心無意中傷害了別人。所以修行要做功德，練慈悲。又教我們不要受制於自己的負面念頭，而用「轉念」來化解。並鼓勵我們「原諒、釋放別人就是原諒、釋放自己」。我感到Hogan老師說的每個字都好像在對我說一樣，他的諄諄教誨讓我的心波動不已。又想起我對先生孩子所做的一切，願用餘生來補償贖罪。

10月16日 星期二
第十一天，倒數第二天。心情是不捨加徬徨。舌苔變成膩膩的淺黃色，胃仍不舒服。

木魚老師今天最後一天教我們，怪不得感覺到他好像想把所有的話通通告訴我們，苦口婆心地叮囑再叮囑，勸導我們每一個人都要慈悲，無所求的助人奉獻，那才是純粹的快樂。每句話都好像針對著我說似的，有力地敲進我內心深處那扇小心翼翼維護著、關著的門，喚起我嚮往之心，卻又心生畏懼。我這一生從未發任何大願，好像怕被拴住，怕將來反悔，怕…

報名了十二月份的提高班。提高班名額已滿，先報了再說吧。

木魚老師臨走送我們一個禮物，介紹了另一個手印給我們。他領我們做了一次，一開始，胸中那顆明珠一亮，就像在我胸中用力一擊，震得我心中澎湃不已。恍惚之間繼續做完，卻沒什麼感覺。唉，我心麻木至此？那一擊又是什麼？

回宿舍路上心思起伏，我原來就覺得自己是一個虛偽的人，現在我終於承認我是一個表裡不一，非常虛偽的人，雖然我無惡意。我開始厭惡這虛假，渴望找到那真正的我。這十一天來像剝洋蔥似的一層層剝開我多年來不斷加裹在真心外的保護層，朦朧間我好像看見一絲曙光。回屋後不禁淚下不止，羞愧衝溢著我心,，我不斷懺悔，再沒有比現在更渴望得到指引。

睡前想複習手印，那顆明珠再次用龐大的力量激盪我胸，我居然做不下去了，又一次激動地流淚。自忖在人生成長過程中一直用的是圍堵法，把所有的真心真情盡量壓抑隱藏起來，保護自己不受傷。自以為很能把握控制而且足夠堅強，結果積壓過多過久後，身心疾病終於顯現出來。

半夜醒來，我覺得菩提禪修真的能實在地引導我，而非空泛的言論，這不是我尋求已久的嗎？頓時信心增強，一掃所餘的猶豫，我心存感激，但願有緣能好好學習，將禪直接融入生活中。

10月17日 星期三
最後一天。清早醒來，感覺很平靜，心中裝滿了新希望，淡化了不捨的心情，覺得歸心似箭，迫不及待要用新的心態展開新生活。一上午大光明修持法練得特別進入狀況。 Hogan老師領我們放鬆靜坐，這真是個很好的療傷復原方法。Hogan老師說我們現階段練，還是應以大光明修持法和菩提清淨觀想法為主，打下紮實的基礎。

聆聽上師最後的開示，教導我們回家後該如何繼續，安定了我徬徨的心。世界是改變不了的，應改變的是我們內心的眼睛。做事情主動會比較快樂，被動則易覺委屈。兩種鍛鍊思維的方法：轉念(負變正)；換位(打破我執，也就是習慣)。排日程表，每天至少1-2小時，最好能練四次大光明修持法，風雨無阻地練習，積極面對人生。

下午Hogan老師結束課程時，我幾乎快哭出來了，好捨不得這裡的一切，這麼好的方法，這麼好的老師，這麼好的同學，這麼好的十二天。晚上回房後，不知道為什麼，一想到Hogan老師就想到兒子小傑，對著兩人懺悔痛哭。

我深深覺得，這是心靈瑜珈。
第一次掉淚，是聽上師的歌 (禪, 兩個月亮)；
第一次從心裡微笑，是聽助教講觀想可愛的牛羊 (清淨觀想法)；
第一次深感慚愧，是Hogan老師傳達的「起心動念」；
第一次覺得心門欲開，是木魚老師教的「一顆胸中的明珠」 。

10月18日星期四
今天回家了，舌苔少了些，胃的不舒服也淡了些。在飛機上摸著胸前的佛珠，感受著自己胸中的那顆仍然深藏著的明珠。就讓這顆佛珠時時提醒自己，好好修練，終要將胸中這顆明珠發出光來的。這真是一個美麗的心靈之旅，是我這輩子給自己最好最有意義的禮物了。整個過程像躺在慈母的懷裡，被呵護著關愛著，是長大懂事後從未有過的享受。我想，回家後要停止想要補償他人的念頭，而是要用真心活在當下，好好活著現在的每一時刻。

後記

小草回家後發現先生和孩子都特別可愛，大概就是「境由心生」的道理吧。天天拿著指揮棒奏著鍋碗瓢杓交響曲，倒也不錯。

幾天後小草發現舌苔乾淨了，舌頭顏色也恢復了正常的粉紅色，胃的不舒服也消失了。去中醫那裡複診，醫生說你很好啊，不需要吃藥了。去復健醫師那裡複診，醫生說你很好啊，今天什麼都不用做，下個禮拜再看看。

小草回家後堅持不吃藥和補品，睡眠仍然不是太穩定，但是盡量天天練四次大光明修持法，相信慢慢會康復正常的。提醒自己，修行不是可以一蹴而就的。

這幾天南加州大火，一把火燒到所住城市的邊緣，另一把火燒到離女兒學校很近，小草的心就怎麼也定不下來，功也廢了幾天。唉，俗人就是俗人，心難定。有一個念頭好幾次湧上小草的心頭，菩提學員是否應該、能夠為這災難做些什麼？